oliwa z

Wypiska z wczoraj: ogi Przysiady ze sztangą 85,5kg Wspięcia na palce w staniu 85,5kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 47,5kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 49,5kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 14kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 36,5kg Biceps - uginanie [...]

Wczorajszy dzień: Nogi - przysiady ze sztangą 90kg Wspięcia na palce w staniu 90kg Plecy - wiosłowanie ze sztangą w opadzie 50kg - podciąganie na drążku nachwytem szeroko 8kg Klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 52kg - Rozpiętki na lekkim skosie 2x 15kg Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 38kg Biceps - uginanie ramion stojąc [...]

[...] to wynikiem tego, ze jest to jedyna scianka w oxfordzie, drogi sa czasem nie przemyslane, pomieszczenie nie jest ogromne...moze zmeczenie i stres... sama nie wiem... ide szamac tune z oliwa, zagryziona papryke i ogorkiem konserwowym... Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-11 13:13:04 Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2008-10-11 22:03:17

la dzisiaj sprawdzielm z tym octem dodalem lyzke octu winnego z wina bialego do surowki, wymieszalem z oliwa i musze przyznac ze faktycznie hamuje glod i zwieksza stopien nasycenia.

[...] LUB PARABOLICZNY SMAZ NA DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM/KOKOSOWYM LUB NA STALYCH(MASLO,SMALEC) A NAJLEPIEJ PARUJ GOTUJ,GRILUJ,PIECZ A NA KONCU SMAZ.. 14:30 : porcja białka + oliwa dorzuc wegli 16:30 - nr 4 : 75g białego ryżu + 150g kuraka + surówki/ogórki konserwowe RYZ J.W DODAJ OLWE DO TEGO POSILKU. *** TRENING 18:30-20:00 *** (przed,w [...]

[...] maseczkę a potem henne, o! MICHA: 1. chleb razowy, masło, ser żółty, majonez, banan, kubek mleka 2. kasza jaglana, indyk pierś, por, fasola czerwona, groszek zielony, ananas, natka, oliwa 3. j.w. 4. indyk udziec, oliwa, chilli + Woda, pokrzywa, dziurawiec, sok pomarańczowy wyciskany 1l, kawa z mlekiem x1 + Tran, potas z magnezem, multiwitamina

[...] kawa x1 Aktywność: 40 minut z wózkiem + rower 30 minut Poniedziałek 8 lipca 2013 1. Owsiane, orzechy włoskie, banan, jogurt naturalny 150g 2. Schab, ziemniaki, pomidor, oliwa 3. Śledź, oliwa, razowiec - 1 kromka 3. Jaja, rzodkiewka, szczypiorek + kilka truskawek + arbuz Sporo niby owoców dziś w misce ale trusk i arbuza było b. mało + Woda, [...]

[...] też nie małe talerzyki na gryfie WODYN Nareszcie... ...pochwała jakaś *************************************************** Wtorek: 1 - jajka 2 - pierś + chleb czarny + oliwa 3 - szynka pieczona 4 - szynka pieczona 5 - białko + oliwa Posiłek nr 3- ze szpinaczkiem Skończył mi się worek VitaFit i otwarłem 'czekolade' ostrowie... Ja pyerdole [...]

[...] prostu nazwalem wszystko "zestaw nr.." i nigdy mi sie nic nie myli z powtorzeniami itd ******************************** Wtorek: 1 - jajka + sałatka jarzynowa 2 - schab + galart drobiowy + kabanos + oliwa + 2 plastry jajka 3 - pierś + 2 udka z kurczaka + oliwa 4 - jajka 5 - jajka Posiłek nr 2- jeszcze co nie co po imieninach Pozdro!

[...] kilka, obadamy co lepszejsze Sylwetkowo? Coś tam się rusza ***************************************** Wtorek - 18.05.10 1 - jajka 2 - zrazik wołowy + noga z kurczaka + oliwa 3 - zrazik wołowy + noga z kurczaka + oliwa 4 - jajka 5 - jajka Ogólnie deszcz jak hvj, aero nie było Posiłek nr 3: Zakupy- jaja za 8,96zl/30 sztuk L więc okazja [...]

No to nie zrozumiałem Panie Kruszyna - większość jaj pochłaniam na surowo *************************************** Wtorek - 25.05.10 1 - jajka 2 - golonka + sałatka z kurczaka + oliwa 3 - jajka + mintaj + oliwa 4 - jajka Dziś coś bez apetytu Sałatka z posiłku nr 2- taka resztka sałatki została - kurak na słodko Pozdro!

[...] - rotacja - brak - unoszenie nóg leżąc - 15 powt sie nie chcialo, a co dopiero 40tu - unoszenia hantli - ee tam Dieta: 1 - jajka + grahamki 2 - grahamki + białko + oliwa 3 - gainer + białko 4 - białko (po treningu) 5 - durum + ćwiartka 6 – udko z kurczaka + żeberko + oliwa 7 - jajka + masło orzechowe ad3 – nie miałem [...]

[...] 300g indyka ryz brokuly kolejny posilek (III-ci) ~120g lososia wedzonego 20g sera bula oguras ...za malo - pustki w lodowce - wiec poszla 1/2 batona: smak - cookies n cream rewelka na kolacje: 200g wieprzowiny pomidor salatka oliwa 30ml zagryzione orzechami: na noc: jajka bialko z prochu oliwa Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-11-30 22:22:06

[...] makaron, + tunczyk z warzywkami i jajkiem cos w stylu tego przepisu lub makaron + ser biały połtłusty + owoc po treningu ryba albo mięso nie dawaj sera tuńczyka nie spożywaj codziennie posiłek V chleb zytni razowy jajko i serek wiejski warzywa oliwa posiłek VI ser biały połtłusty + jogurt oliwa lub orzechy ile masz lat w oóle wzrost waga? CEL

[...] http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-00ff33ffffffffff6635002-1-1-7-red001.gif -4jajka kurze całe+owsianka 50g -filet z kurczaka + ryż paraboiled 50g+brokuły na parze +oliwa 10ml -filet z kurczaka +ryż50g+brokuły+oliwa -ryba mintaj+pomidory+wafel ryzowy -twaróg chudy+oliwa [...]

[...] łamanej na lawce poziomej + wyciskanie sztagielki oburącz zza głowy 10x30 + 10x24 10x30 + 10x26 10x30 + 10x26 Dieta - LC 1. Mug Cake 2 i 3. 50g ryz, 140g kurczak, 5g oliwa 4. 60g kasza manna, 50g granexy i 45g whey 5. 50g skrobia, 140g kurczak 6. 30g platki jaglane, 125g twarog, 25g odzywka, 20g maslo orzechowe, zelatyna Mialem chwile [...]

[...] Dziś był normalniejszy dzień, więc wrzucam wypiskę: CZWARTEK 09.09.10 DIETA 1. owies otręby pszenne jajka jabłko tran kawa z mlekiem 2. serek wiejski papryka 3. wołowina oliwa musztarda sałata lodowa, pomidor, papryka, cebula kawa z mlekiem 4. WHEY orzechy włoskie TRENING 5. serek wiejski + magnez i potas + wapń SUMA 152B 80T 83WW 1659kcal [...]

[...] do gotowania na parze i jego używam najczęściej, jak gotuję same warzywa 1. owies, otręby pszenne, jajka, masło orzechowe, tran kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, razowiec, oliwa, musztarda, kapusta, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. wołowina, jogurt naturalny, musztarda, kapusta, rzodkiewki, ogórek, cebula *TRENING cardio 4. serek [...]

[...] DNT 1. owies, otręby pszenne, jajka, jabłko, tran, wapń, kawa z mlekiem 2. kurakowy cyc, orzechy włoskie, pomidor 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, papryka kawa z mlekiem 4. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, kapusta pekińska, marchewka, cebula 5. serek wiejski, ogórki kiszone, magnez+potas SUMA 158B / 74T / 71WW / 1589kcal DZIŚ FOT NIE BĘDZIE

[...] z mlekiem 2. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka kawa z mlekiem 3. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka 4. chleb low carb, kurakowy cyc, sałata lodowa, papryka 5. serek wiejski 5. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, pomidor, magnez+potas SUMA 188B / 63T / 101WW / 1735kcal Fajnie znowu zasiąść w wykładowej ławce